Kostenloses Selbstverteidigungstraining für Frauen
Wie können Frauen gefährliche Situationen frühzeitig erkennen? Wie lassen sich persönliche Grenzen klar kommunizieren? Und was kann im Ernstfall helfen, sich selbst zu schützen? Darum geht es beim zweitägigen, Selbstverteidigungs- und Sicherheitstraining für Frauen ab 16 Jahren, dass vom Gleichstellungteam der Gemeinde Lehre organisiert wird.
Gleichstellungbeauftragte Lisa-Marie Westphal und ihre ständige Vertretung Anna Hagencord haben den Kurs anlässlich des Internationalen Tages zur Beseitigung von Gewalt gegen Frauen initiiert. Das Training findet an zwei, aufeinander aufbauenden Terminen im DGH Flechtorf, Alte Berliner Straße 21, statt: Am Mittwoch, den 25. November und Mittwoch, den 2. Dezember 2026, jeweils von 16:30 bis 20 Uhr.
Der Workshop verbindet theoretische Inhalte mit praktischen Übungen und vermittelt alltagsnahe Strategien zur Gewaltprävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung. Ziel ist es, Frauen in ihrer Selbstsicherheit zu stärken und ihnen konkrete Handlungsmöglichkeiten für unterschiedliche Situationen an die Hand zu geben. Durchgeführt wird das Training von Carmen Moré, lizenzierter Gewaltpräventions-, Selbstverteidigungs-, Zivilcourage- und Kampfsport-Trainerin, die über langjährige Erfahrung als Trainerin und Kursleiterin verfügt.
Im Bereich Gewaltprävention geht es unter anderem darum, gefährliche Situationen und Konflikte möglichst früh zu erkennen und zu vermeiden. Die Teilnehmerinnen beschäftigen sich mit Sicherheitsmaßnahmen, Deeskalationsstrategien und individuellen Fragen rund um das Thema.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Selbstbehauptung. Durch Übungen zu Körpersprache und Stimme werden Selbstbewusstsein und sicheres Auftreten gestärkt. Dabei geht es auch darum, persönliche Grenzen wahrzunehmen, zu definieren, zu kommunizieren und einzufordern. Ängste und Unsicherheiten sollen abgebaut und die Teilnehmerinnen zu einem selbstsicheren Auftreten ermutigt werden.
Im praktischen Teil der Selbstverteidigung lernen die Teilnehmerinnen einfache und effektive Abwehrtechniken kennen. Dazu gehört unter anderem der Einsatz alltäglicher Gegenstände im Notfall und grundlegende Techniken zur Abwehr. Auch der Umgang mit einem bewaffneten Angreifer und mögliche Handlungsoptionen im Ernstfall werden thematisiert.
Mitzubringen sind bequeme Kleidung, Turnschuhe und Durstlöscher. Die Teilnahme ist kostenfrei.
Die Teilnehmerinnenzahl ist begrenzt. Eine verbindliche Anmeldung erfolgt bis zum 01.11.2026 per E-Mail an gleichstellung@gemeinde-lehre.de oder telefonisch unter 05308 699-20 oder -134.
Weitere Informationen zur Referentin und zum Training gibt es unter www.carmen-more.de.